专家教你夏日如何“解渴”
时间：2012-06-11 00:00:00
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作者：韩丽
近几日连续高温，热浪侵袭，市民户外运动稍稍过多就会感觉口渴难耐，可是大家会“喝水”吗？专家表示，并不是所有饮料都能起到解渴的作用，市民要学会选择饮料。
据介绍，夏天高温不断，人体在汗水淋漓的状况下，需要补充大量水分以避免身体脱水，最好的补水方式莫过于饮用没有冰过的粥、羹、汤、浆之类液体和半液体食品，比如绿豆汤、小米粥、五谷豆浆等等。这些饮品含有少量淀粉、B族维生素、矿物质和少量蛋白质、氨基酸等养分，比纯水的营养补充作用要好很多。粥汤类也能促进消化液的分泌，有利于在夏天保持较好的消化吸收功能，避免营养素的缺乏，稍热的粥汤还能促进排汗，比冰过的冷饮更有利于身体散热。
大热天气，很多人都喜欢饮用碳酸饮料，感觉非常凉爽畅快，可省中医院专家表示，饮用冰镇碳酸饮料，气体从肠胃带走少量热量，会令人暂时感觉爽快，可却会让皮肤的排汗量减少，反而不利于身体散热。此外，碳酸饮料营养价值极低，不含有人体排汗后需要补充的维生素和电解质，还容易引起食管胃酸返流相关内容
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