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儿童营养均衡

时间：2015-06-23 00:00:00 点击：0次作者：韩丽

在我们儿科日常工作中，经常遇到因儿童营养不均衡导致的常见疾病主要有：肥胖症，生长发育迟缓，佝偻病，缺铁性贫血等。

肥胖是因为儿童片面的摄入高脂肪高蛋白食物。加上运动量不足造成的。蛋白质的摄入不足可导致儿童生长发育迟缓，免疫功能降低，易患感染。钙和维生素D摄入不足，会影响儿童骨骼牙齿的发育。导致佝偻病。铁摄入不足或利用不良，除了会出现贫血，还会影响儿童智力发育。

我们传统观念是：早吃好，午吃饱，晚吃少。即早餐应该是富含水分和营养，牛奶或豆浆是最好的选择，还应加上适量的点心和水果。午餐应均衡营养，瓜果类、豆制品、肉蛋类比例应6:1:3

晚餐应以富含维生素C和粗纤维食物为主。特别要提醒的是，0-3岁的肥胖儿明显增多，所以我们要建议养成良好的饮食习惯，按时进食，避免偏食，择食、节制零食，提倡三分饥，七分饱。

（儿科/赵传蕴）

寿县中医医院

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