国家喊你去减肥 中医针灸来帮忙
3月9日，十四届全国人大三次会议举行记者会，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。
体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管、脂肪肝，甚至一部分的癌症也和体重异常有一定的关联。因而每一个人做好自己的健康第一责任人是非常关键的。“有些同志体重管理不太好，需要专业医疗机构的帮助”。为了帮助大家更好地管理体重，健康生活，我院康复科现开展中医减重项目——电针与穴位埋线。
什么样的胖才是真的超重肥胖？
超重和肥胖受多种因素的影响。其中包括了遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境的改变等。
体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准。
BMI=体重（kg）/身高（m）2
我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间。BMI在24至28之间被定义为超重。达到或超过28就是肥胖。其中，又根据BMI分为轻度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及极重度肥胖。
健康减肥该怎么吃？
《成人肥胖食养指南（2024年版）》建议，三大宏量营养素的供能比分别为：脂肪20%-30%、蛋白质15%-20%、碳水化合物50%-60%，推荐早中晚三餐供能比为3:4:3。
定时定量规律进餐，重视早餐，不漏餐，在17:00～19:00进食晚餐，晚餐后不宜再进食任何食物，但可以饮水。
少吃零食，少喝饮料，做到饮食有节制、科学搭配，不暴饮暴食，避免夜宵。
进餐宜细嚼慢咽，可以增加饱腹感，降低饥饿感。
适当改变进餐顺序，按照“蔬菜-肉类-主食”的顺序进餐，减少高能量食物的进食量。
除了吃，减肥还有这些小窍门
睡觉——按昼夜生物节律，保证每日7小时左右睡眠时间，避免“过劳肥”。
运动——中低强度有氧运动为主，抗阻运动为辅。每次运动要求心率达（220﹣年龄）x （60%-75%）次/分，运动时间持续30-60分钟，每周至少进行3次运动。每周通过运动消耗能量2000kcal或以上。
少坐——长期静坐或伏案工作者，每小时要活动3-5分钟。
中医的减重妙招
中医减肥不仅仅是单纯减脂，而是综合调理，在减重的同时保持身体的健康。现为大家介绍两种中医治疗肥胖症的特色疗法——电针与穴位埋线。
电针 1.什么是电针减肥？电针减肥是指通过传统的中医针灸方法，选取身体相关穴位，配合电流刺激，达到调理身体内分泌的作用。2.电针为何能减肥？电针减肥在传统针灸的基础上，在针上通以微量电流，可以加强针感, 使穴位得到持续刺激，起到促进胃肠蠕动，调节脾胃功能，加快新陈代谢，促进脂肪代谢的作用，最终达到减肥的目的。
穴位埋线 1.什么是穴位埋线？穴位埋线是针灸减肥的延伸和发展，是指通过特殊的一次性针具将可吸收外科缝合线埋入人体穴位内，利用线体对穴位的持续刺激作用以治疗疾病。2.穴位埋线为何能减肥？穴位埋线通过针具将可吸收外科手术缝合线置入穴位内，随后线体在体内被慢慢分解、吸收，其过程会在一段时间内对穴位产生持续刺激，从而起到抑制食欲、提高机体的营养代谢和促进脂肪分解，达到减肥目的。线体一般14天左右自行吸收，14天埋线一次，3-4次为一疗程。对于工作繁忙的患者，可以选择穴位埋线代替针灸治疗，穴位埋线每14天治疗一次，可以减少就诊次数，避免较长时间多次针灸的麻烦。
电针与穴位埋线减重的优势 1.疗效显著，经济安全，相比于服用减肥药减肥更加安全，副作用少；此外，针灸减肥还可以通过调整五脏六腑的功能，调理因内分泌失调所引起的一系列疾病，达到既健身又健体的效果。2.不必“饥饿减肥”。和众多减肥方法不同的是，在中医针灸减肥的过程中，不主张采取“饥饿疗法”，而是通过埋线抑制了肥胖者亢进的食欲和肠胃系统的消化吸收，使胃容量慢慢恢复到正常的水平，并能保证减肥过程中人体的健康和精力的旺盛，不挨饿，不节食，易坚持；3.减肥不反弹。电针与穴位埋线有效调节脂质的代谢过程，使人体中过氧化脂质含量下降，加速脂肪的分解代谢，同时保证减肥过程中人体的健康和精力的旺盛，从根源上减肥，不反弹；4.塑形效果好，紧致肌肤，线条更完美。针灸对穴位的刺激效果可以使得减肥后肌肤更加紧致，富有弹性，不至于出现肌肤松垮现象。
在国家体重管理年的契机下，让中医针灸和穴位埋线减肥成为你健康减重的得力助手。迈出一步，遇见更美好的自己！
温馨提醒 减肥要循序渐进较为理想的减重目标应该是6个月内，减少当前体重的5%-10%；合理的减重速度为每月减2~4公斤。
详询地址：寿县中医院康复科（康复中心一楼）
咨询热线：0554--2751121／15956690615（陈主任）
供稿：陈进雨
责编：陈丹丹
初审：曾德兵
终审：鲍拥军
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