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脑卒中后“多走走”就好了？ 这个误区可能害了他！
2025-10-06 09:12:420寿县中医院
“能走就赶紧走，走多了自然就好了。” 这是很多脑卒中患者和家属的执念。
但，错误的“多走”，不是锻炼，而是在给身体“埋隐患”！
为什么“硬撑着走”反而更糟？
卒中后，大脑对肌肉的控制失调。这时硬走，身体会下意识地用错误的姿势找平衡，结果可能就是：脊柱侧弯、肩膀一高一低、脚踝僵硬成“木头脚”、膝盖肿痛…… 最终，反而可能失去正常行走的能力。
康复关键：先练力量，再学走路
康复就像盖房子，得先打好地基。盲目多走，不如在家做好这三步，效果比在公园走10圈更好：
1.让“软塌塌的腿”硬起来（练力量）
躺着勾脚：激活小腿，防脚踝僵硬。
坐着抬腿：增强大腿力量，避免“打软腿”。
靠墙静蹲：帮大腿“记住发力感”，让膝盖更稳。
2.先站稳，再走稳（练平衡）
扶桌单腿站
脚跟/脚尖走
家人辅助练平衡：轻推肩膀，锻炼“应急平衡”。
3.“地基”稳了，再“走路”
标准：单腿能站10秒、靠墙蹲能坚持1分钟、脚踝能灵活勾脚。
要领：“慢就是快”。起步先抬患侧腿，落地脚跟先着地。每天5-10分钟，姿势比距离更重要。
拦住错误的一步，就是帮他留住正常走路的可能。
若您在康复中有任何困惑，欢迎咨询康复科热线：0554-2751121
供稿：康复科刘艳
编辑：宣传科
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